Menü
Anmelden
Mehr Bilder Weltmeisterin Sonni Hönscheid erklärt Stand up Paddling (SUP)
Partner im Redaktionsnetzwerk Deutschland
Jetzt kostenlos Testen Zur Anmeldung
13:27 11.06.2019

Weltmeisterin Sonni Hönscheid erklärt Stand up Paddling (SUP)

1-3 5 Bilder

Schritt eins: ​Sicherheit ist das A und O. „Man muss keine Angst vor dem Wasser haben, aber Respekt“, sagt die Weltmeisterin. Zu der optimalen Ausstattung gehört deshalb eine Leash – ein Gummiseil, die den Surfer mit dem Board verbindet. Ideal sei auch eine „Restube“: Verliert man das Brett im Wasser, kann man aus der kleinen Bauchtasche eine Boje ziehen, mit der man sicher über Wasser gehalten wird. Da in der Ostsee das Wasser zum Teil sehr kalt sein kann, empfiehlt Sonni, anfangs noch einen Neoprenanzug zu tragen, um nicht zu schnell zu frieren. Wenn möglich sollte man nicht allein rausfahren. Für ungeübte Wassersportler ergibt es zudem Sinn, einen Kurs zu machen, um mehr über Wetter und Material zu lernen.

Quelle: Fabian Boerger

Schritt zwei: Um die richtige Haltung für das Paddel zu finden, hält man es mit beiden Händen über den Kopf. Ober- und Unterarm sollten einen rechten Winkel bilden - das ist die Grundposition. Entgegen vieler Meinungen unter Surfern wechsele man beim SUP die Seite des Paddels, sagt Sonni. Also mal rechts, mal links des Boards paddeln. Beim Wechsel macht man eine ähnliche Bewegung wie Kajak-Fahrer – mit dem ganzen Körper.

Quelle: Fabian Boerger

Schritt drei: Der effektivste Paddel-Schlag ist der in der Power-Zone. Diese liegt kurz hinter der Schnauze und geht bis zu den Füßen. Dort zieht man das Paddel kräftig durchs Wasser. Den besten Stand findet man dafür auf Höhe des Griffs. „Gerade als Anfänger ist es wichtig, sich klarzumachen, dass man nicht das Paddel zu sich, sondern sich zum Paddel zieht“, sagt Sonni. Außerdem komme die Kraft beim SUP nicht nur aus den Armen, sondern aus dem ganzen Körper. Idealerweise zieht man das Ruderblatt beim Schlag entlang der Boardkante. Je weiter das Blatt vom Board gehalten wird, desto schneller dreht sich das Brett.

Quelle: Fabian Boerger
1-3 5 Bilder