Liegestütz: Diese Übung wird an einem beliebigen Geländer ausgeführt. Beim Aufstützen ist darauf zu achten, dass die Arme weit auseinander aufgestellt werden und der Rücken gerade bleibt. 15 bis 20 Wiederholungen, zwei bis drei Durchgänge. Dazwischen etwa 60 Sekunden Pause. Hier werden Arme, Brust und Rücken trainiert. Wer Bauchtraining machen möchte, geht auf dem Geländer in den Unterarm-Stütz – 30 bis 60 Sekunden halten.
